Aubevoye Gaillon Gymnastique Loisir
Gymnastique pour adultes
Titre du blog :
Aubevoye Gaillon Gymnastique Loisir
Auteur: gymgaillonaubevoye
Description:
Gymnastique pour adultes
Créé le: 15-05-2008
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Blogs gratuitsTROPHEE DU MERITE SPORTIF - MERCREDI 25 JUIN 2008 A LA SALLE DES FETES D'AUTHEUIL AUTHOUILLET-DISCOURS DE LA PRESIDENTE
Comme tous les ans, un adhérent de notre association est mis à l'honneur pour ses mérites. Cette année a été mouvementée pour nous puisqu'il a fallu trouver le moyen de nous permettre de suivre nos adhérents, notamment dans la mise à jour des cotisations et pallier les absences d'une de nos professeurs qui nous a finalement quittées fin mai.
Pour toutes ces raisons, je veux saluer, ici ce soir, le dévouement et le travail remarquable de Babette qui a su également nous transmettre son dynamisme et sa bonne humeur.
CHANGEMENT DE RESTAURANT POUR LE DINER DE CLOTURE DE LA GYM
MERCREDI 2 JUILLET 2008
A 20 H 30
RENDEZ-VOUS AU RESTAURANT
LES 100 BORNES A HEUDEBOUVILLE
POUR FETER LA FIN DE LA SAISON 2007-2008
Merci de vous inscrire auprès des membres du Bureau.
EXPLICATION D'UNE SEANCE DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Matériels : Tapis, ballons, lestes, bandes élastiques, cordes, bâtons
Echauffement global :
Déplacements en mouvement dans la salle avec coordination échauffement des muscles et articulations cœur et système nerveux. La température du corps monte.
Un échauffement spécifique :
Echauffement des muscles sollicités pendant la séance des muscles inférieurs et extérieurs.
Corps de séance
ü Renforcement musculaireü Coordinationü Cardioü Equilibre ü Souplesse ü Mobilité articulaire
1ère partie De la séance après échauffement, travail sur une demie heure avec ou sans matériel sur différents plans : debout : travail de la ceinture scapulaire (squelette de l’épaule) par exemple mobilité articulaire avec bâton ou corde.- Renforcement musculaire avec lestes aux bras (triceps/biceps)
- Renforcement musculaire aux jambes (quadriceps)
On travaille aussi en station debout les fessiers, les adducteurs, les abducteurs, assouplissements, étirements. Il est important de muscler ses épaules et son buste, le haut du corps sera plus équilibré. Un dos voûté réduit la capacité respiratoire.
2ème partie Travail au sol : Renforcement musculaire – ceinture pelvienne abdominaux (séries)
- Renforcement musculaire fessiers (exercices en quadrupédie)
- Travail des adducteurs et abducteurs
- Une bonne ceinture abdominale soulage ses vertèbres
Dernière partie : Retour au calme sur 5 à 10 mn
v Etirements des muscles sollicités v Décontraction totale v Mouvements en adéquation avec la respiration.
Le retour au calme est très important et nécessaire. Effectuer des étirements en douceur tant que les muscles sont encore chauds. Des mouvements lents ramènent le rythme cardiaque et respiratoire ainsi la température du corps a un niveau normal.
Commentaires
1. marylinou le 27-06-2008 à 22:30:51
Echauffement des muscles sollicités pendant la séance des muscles inférieurs et extérieurs.
Ce n'est pas extérieurs mais muscles de la partie supérieurs du corps et muscles de la partie inférieurs corps.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Commentaires
1. lounelle le 26-06-2008 à 15:47:17
pas mal la photo
2. kylian1 le 27-06-2008 à 08:31:15
babette pour ton trophée... et bonnes vacances à toutes!!!
édité le 27-06-2008 à 08:32:41
3. lapingrégory le 27-06-2008 à 08:53:59 (site)
bravo à toi babette félicitation pour ton travail et quelle belle photo gros bisous
4. lapingrégory le 27-06-2008 à 08:55:37 (site)
félicitation et envore bravo pour ton courage babette et quelle belle photo
5. Nicolas le 27-06-2008 à 21:58:25
Bravo ma petite Maman je te félicite..
Bonne continuation a tout le monde et rendez-vous le 8 septembre pour une rentrée en force
je vous souhaite de bonnes vacances
Gros bisous et encore Bravo ma Moumoutte
6. moumoutte le 27-06-2008 à 22:03:36
gros gros bisous à vous tous, et merci pour les petits commentaires sympa (moi je ne trouve pas la photo formi.......)